Cosa può fare la luce per il tuo cervello

Quali sono i vantaggi della luce solare? Diamo molte cose per scontate nella vita, una delle quali è il sole!

Penso che tu non rifletta abbastanza sul dono della vita, del cosmo, dell`universo e... del sole. Sì, sembra che diamo per scontato l`andamento degli eventi, la nostra salute e le nostre capacità. Eppure è sorprendente solo rendersene conto. Ringraziare l`universo non è banale.

Luce solare e serotonina

Anche se molti raggi solari caldi possono essere dannosi per la pelle, il giusto equilibrio può avere molti benefici per l`umore. Luce solare e l`oscurità innescano il rilascio di ormoni nel cervello. Si ritiene che l`esposizione alla luce solare aumenti il ​​rilascio da parte del cervello di un ormone chiamato serotonina. Questo è associato all`aumento dell`umore e aiuta una persona a sentirsi calma e concentrata. Di notte, i segnali luminosi più scuri attivano il cervello per produrre un altro ormone chiamato melatonina. Questo ormone è responsabile di aiutare una persona a sentirsi assonnata e ad andare a dormire.

Disturbo Affettivo Stagionale (SAD)

Senza un`esposizione sufficiente alla luce solare , i livelli di serotonina di una persona possono diminuire. Bassi livelli di serotonina sono associati a un rischio più elevato di disturbo affettivo stagionale (SAD). Il SAD è una forma di depressione innescata dal cambio di stagione.

Un aumento dell`umore non è l`unico motivo per ottenere di più? di luce solare. Ci sono una serie di benefici per la salute associati alla cattura di una buona quantità di luce solare. raggi moderati.

SALUTE MENTALE
Luce solare e salute mentale

Secondo la clinica, la ridotta esposizione è stata associata a una < maggio della serotonina che può portare a SAD. è più probabile che provi SAD in inverno quando le giornate sono più corte e le notti più lunghe. Uno dei trattamenti per il SAD è la terapia della luce, < span class="disco-center"> noto anche come fototerapia . Un medico può consigliare una scatola luminosa speciale progettato per stimolare il cervello a produrre serotonina e ridurre la produzione in eccesso di melatonina.

L`esposizione alla luce solare può anche aiutare chi soffre di depressione non stagionale, disturbo disforico premestruale e nelle donne in gravidanza affette da depressione, secondo il Journal of Psychiatry amplificatore; amplificatore Neuroscienza. Anche i disturbi legati all`ansia e gli attacchi di panico sono stati collegati al cambio delle stagioni e alla riduzione della luce solare.

Gli effetti della serotonina indotti dalla luce sono attivati ​​​​dalla luce solare < / span> che attraversa l`occhio. La luce solare stimola le aree speciali della retina, che attivano il rilascio di serotonina.

VANTAGGI
Ulteriori vantaggi del sole

I benefici del sole vanno oltre la semplice lotta allo stress. i ricercatori non hanno sempre una misurazione esatta di quanto tempo dovrei stare fuori per raccogliere questi benefici, i seguenti sono alcuni degli altri motivi per alcuni raggi.

Costruire ossa forti
L`esposizione alla radiazione ultravioletta B nei raggi del sole fa s? La pelle di una persona crea vitamina D. Secondo uno studio, in un periodo di 30 minuti mentre si indossa un costume da bagno, le persone otterranno i seguenti livelli di vitamina D:

50.000 unità (UI) nella maggior parte dei caucasici
da 20.000 a 30.000 UI nelle persone abbronzate
da 8.000 a 10.000 UI nelle persone di pelle scura
La vitamina D prodotta dal sole ha un ruolo importante nella salute delle ossa. Bassi livelli di vitamina D sono stati collegati al rachitismo nei bambini e alle malattie degenerative delle ossa come l`osteoporosi e l`osteomalacia.

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Sebbene l`eccesso di luce solare possa contribuire ai tumori della pelle, una quantità moderata? di luce solare ha benefici di prevenzione del cancro. Coloro che vivono in aree con meno ore di luce hanno maggiori probabilità di avere un numero di rispetto a coloro che vivono dove c`è? più sole durante il giorno, secondo uno studio di Environmental Health Perspectives. Questi tumori includono:

Secondo l`Organizzazione Mondiale della Sanità, l`esposizione al sole può trattare diverse condizioni della pelle per la persona giusta. I medici hanno raccomandato l`esposizione ai raggi UV per il trattamento di psoriasi, eczema, ittero e acne. Anche se la terapia della luce non è per tutti, un dermatologo può consigliare se i trattamenti con la luce andranno a beneficio dei problemi della pelle.

Condizioni aggiuntive

Gli studi di ricerca hanno rivelato collegamenti preliminari tra la luce solare come potenziale trattamento per una serie di condizioni. Tuttavia, ulteriori ricerche prima della luce solare possono essere un trattamento conclusivo per queste e altre condizioni.

SICUREZZA SOLARE

Luce solare e moderazione
Mentre ci sono molti buoni motivi per prendere il sole per l`umore, i raggi del sole hanno radiazioni ultraviolette (UV). I raggi del sole possono penetrare nella pelle e danneggiare il DNA cellulare. Questo può portare al cancro della pelle.

La definizione di una quantità? l`eccessiva esposizione al sole dipende dal tipo di pelle e dalla direzione dei raggi solari. Le persone con la pelle più chiara in genere si scottano più rapidamente con l`esposizione al sole rispetto ad altre che hanno la pelle più scura. Inoltre, è più probabile che una persona si scotti al sole all`esterno quando i raggi del sole sono più diretti. Questo di solito accade tra le 10:00 e le 16:00

Se prevedi di stare fuori per più di un breve periodo di 15 minuti, ? una buona idea per proteggere la pelle. Puoi farlo applicando una crema solare con un fattore di protezione solare di almeno 15. Anche indossare un cappello e una maglietta protettivi può essere d`aiuto.

PROSPETTIVA

Aggiungere un pò di sole alla vita uscendo di più può affettare l`ansia e ridurre la depressione. Se vivi a latitudini più elevate con poca luce solare, una scatola luminosa può fornire alcuni benefici che migliorano l`umore. Dal trattamento delle condizioni della pelle al rafforzamento delle ossa, la luce solare ha anche altri benefici per la salute.

L`eccessiva esposizione al sole è associata ad un aumento del rischio di cancro della pelle, evitando di uscire a lungo senza protezione solare. Se prevedi di stare all`aperto per più di 15 minuti circa, avrai bisogno di una protezione solare con un SPF di almeno 15 minuti